강력 추천 균형감각 운동을 해야하는 이유

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대표적인 균형감각 운동은 한다리 서기입니다.

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한 다리 서기 운동을 하게 되면 어떠한 이득이 있는가?

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한 다리로 서서 균형을 잡는다는것은 인체의 근신경계를 자극하여 자세를 조절하는 것입니다.

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여기서 말하는 근신경계란 근육이나 관절에 위치하고 있는 고유수용성감각을 말하며

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이는 인체가 어떤 움직임을 하고 어느 위치에 인체가 있고, 얼마나 많은 힘을 내고 있는지

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감지하는 감각이라고 할수 있습니다.

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그리고 시각과 정전기관까지 균형을 잡기 위해 감각정보를 뇌로 보내게 됩니다.

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고유수용성감각과 시각, 정전기관 이렇게 3개의 신경계의 정보를 통합하여

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균형감각을 유지하게 됩니다.

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이때 중요한것은 바로 이러한 신경계를 자극한다는 것인데

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평상시 웨이트, 필라테스, 구기종목, 레져스포츠를 하는 분들이라면

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고유수용성감각이 풍부한 환경에서 운동하는것이 효과적입니다.

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이는 감각들을 예민하게 만들고 또한 운동신경을 더 많이 자극하여

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강하게 또는 정교한 움직임을 만들수 있기 때문입니다.

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한다리 서기 운동이 별거 아니라고 생각할수 있지만 막상 해보면 60초 이상 균형을

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유지하는 분이 소수입니다.

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시간 있을때마다 한번씩 해보시면 도움이 될겁니다.

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이제 60초까지 균형잡기가 쉽다면 이제 눈을 감고 다시 40초 이상 도전해보세요.

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